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　　產(chǎn)褥期的營養(yǎng)固然重要，但并非吃的食物越多越好，吃得過多，造成不必要的浪費，增加消化器官的負擔，影響消化功能，并且過量的攝取食物也是造成肥胖的原因。產(chǎn)褥期過后幾個月內(nèi)乳母的營養(yǎng)也不能忽視，應將產(chǎn)后1～2個月多余的食物均勻地分配到其他月份中，并要注意膳食的平衡，合理搭配，這樣才能有利于母親的健康，保證乳汁的質(zhì)與量，使母乳喂養(yǎng)能持續(xù)下去。

　　產(chǎn)婦需要補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)（動物性）、充足的能量、豐富的無機鹽以及維生素和足夠的水分。多吃些雞、魚、瘦肉以及動物肝臟，豆類和豆制品也是不可忽視的佳品，還有每日不可缺少的新鮮蔬菜和水果，可以適當飲用些牛奶。烹調(diào)時最好選擇煮、燉的方法，如燉雞湯、骨頭湯、豬蹄湯以及魚湯等；少用煎、炸等不易消化的方法。每餐都要干稀搭配、葷素搭配。不挑食、不偏食。

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